임신초기 음식 섭취 올바르게 하는 방법
임신초기(2~3개월)는 아기 발달에 매우 중요한 시기로 태아와 산모 모두에게 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요한 시기입니다. 또한 임신초기는 입덧 등 여러 증상이 나타나면서 임신에 적응해야 하는 시기이기도 합니다. 그럼 어떤 음식을 어떻게 섭취해야 하는지 자세히 알아보겠습니다. 음식은 어떻게 먹을까?? 1. 양질의 음식을 먹는 것이 중요하다. 임산부에게 필요한 하루 열량은 2,150kcal로 임신을 하지 않은 여성은 2,000kcal로 임신 전과 큰 차이가 없습니다. 따라서 음식의 양을 늘려서 먹기보다 양질의 음식을 먹는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 살코기, 생선은 등 푸른 생성, 신선한 제철 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다. 자극적인 음식을 제외하면 평소 먹는 습관과 비슷하다고 이해하면 됩니..
임신 출산정보
2023. 6. 10. 02:15
